w 29

Sernik z patelni dobra opcja, jak twaróg to jedynie taki serniczek na ciepło wcinam, pół kostki 2 jaja i na patelnie. Mozna się pobawić w ddoanie np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i [...]

Trening Ufffffffff, jak to dobrze, że zrobiłem ten drugi trening. Czyrak zmalał i przestał boleć na tyle, żebym mógł zrobić pójść na siłownię - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze [...]

Majstry, pytanie. 3 miesiące dobiegają końca, jakie plany dalej? Ja przez styczeń redu, choć wielkich celów sobie nie planuję, bo sporo osiemnastek będę mieć w tym czasie, więc rygoru nie będzie. Aerobów też nie będę robił, bo jedyne jakie preferuję to te w terenie, a mam skłonność do przeziębień jak biegam w zimnie. Luty-marzec masa, będę tak [...]

no chloapki nie robice jaj i zdejmijcie bana jednemu z najbardziej woprzodku gosci na tym formu, przeciez on nikomu nie szkodzi i wporadza dobty klimat do szatni, wiec odbanujcie go! aha czemu w tym poscie nie wypowida sie sprawca calego zamieszanai czyli Tajfun? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Zmieniony przez - senegall w dniu 2009-11-29 22:25:29

No ale serio niemam co powiedzieć Niemam żadnego planu. Zawsze robię spinanie miesni brzucha-nogi dosyc mocno ugiete Unoszenie nóg w leżeniu na plecach- czasem robię to na ławce (dupa na kancie) to jest większy zakres ruchu czasem spinanie brzucha ale nogi są na ławce Skłonu tułowia w bok z hantla w reku (20kg) Czasami siadałem w poprzek ławki. [...]

Sad nie pisz tak, bo jeszcze dziewczyna w samozachwyt wpadnie

popieram Kinga sama zrobiłam sobie tydzień na offie czułam totalne zmęczenie, brak wystarczającej energii na treningach, a nawet brak satysfakcji z nich... dietę trzymam, staram się sporo ruszać, ale beztreningowo a w poniedziałek powrót. elaine, jakoś musimy walczyć same, bo póki co, z Pumą nie będzie nam dane

po tym zwracaniu uwagi na porady z dziennika wiedziałem że coś się święci teraz już wiem co piękne postępy czemu skupiałaś się tylko na tyłku? wiem że jest ładny (i Tobie też chyba się podoba) ale zdjęcie całej sylwetki (przodem tyłem bokiem) też było by na miejscu możesz też dać z twarzą ale to już na prv i odstaw tego venoma bo ostrość [...]

Uwielbiam te Twoje rozpiski z treningów walki ide obaczyć w poniedzialek MMA, mam nadzieje, ze sie wkrece

Też wolisz z chopcami P.S otpij soczkaska Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-17 20:10:16

U Ciebie też everyday hard training jeszcze te Twoje foty mnie rozgrzały chociaż tyle w przez neta mogę zrobić :*

I szampan wystrzelił Zdrówka, Szczęścia, spełnienia marzeń i osiągnięcia wszystkich Celów i szczęścia w Miłości Ewelinko:*:* :) A teraz życzę Ci wspaniałej zabawy. Baw się dobrze a potem wracaj cała, zdrowa i SZCZĘŚLIWA do domu :) :*

Właśnie ;] A pamiętaj Ewelinka, że musisz szybko wysłać pewien list gończy Mądra decyzja :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-06 19:56:50

Może coś miesza ;) :D ale po biegach pyszczek zawsze różowiutki masz :P ;* A na treningu nie zbij wszystkich :P :D Walcz ostro z plackami :D :* Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-08 14:26:00

e tam ja skromny jestem swoją drogą masz ładnego bannerka Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-09 17:32:36

Jutro Vale tudo a dziś boli udo Ale dasz radę Nie takim rzeczom stawiałaś czoła Ale teraz sio na dalszą część masażyku Kłaść się, odpoczywać, regenerowac i zbierać siły na jutrzejszy trening Jutro godzina 18:00 musisz być w formie

Oj najgorzej jak w domu sa slodycze kusza, patrza na ciebie prawie sie domagaja zjedzenia. Gratulacje powstrzymania sie. Milego, uwazaj na siebie jak taka chlapa to o wywrotke pewnie latwo

Ja bym nie płakał byle być bliżej ciebie Do soboty zleci :D jakby był jakiś problem w Katowicach to dzwoń a zjawię sie do 40 min z korkiem do 2h :> ;*

cześć Falusia hehe:D:D:D zrobię potem foto hihih:D:D:D Za to nie wiem czy widziałaś- możesz zobaczyć u mnie filmik :D jeśli jeszcze go nie usunęli z YT:D:D na stronie 246 jest, a wczesniej dwa foto :D:D:D oto one wiem, wiem :D no ale to treningowy but i tylko na egzamin :D:D nie ma co porównywać do szpilek :D:D Ale ten różowy kolor ahh:D::D:D i [...]